🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat Lainnya
Makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi saat malam hari dan tidak menyebabkan gemuk, dok ?
Thank u :)
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Makan malam adalah waktu yang penting untuk memilih makanan yang sehat dan tidak menyebabkan penambahan berat badan. Berikut adalah beberapa saran untuk makan malam yang sehat dan rendah kalori:Pilih makanan yang rendah kalori dan tinggi serat: Konsumsilah buah-buahan dan sayuran segar sebagai bagian dari makan malam Anda. Buah-buahan dan sayuran mengandung serat yang tinggi, memberikan rasa kenyang lebih lama dan rendah kalori.
Hindari makanan yang tinggi natrium: Makanan yang tinggi natrium, seperti makanan olahan dan makanan cepat saji, cenderung tinggi kalori dan dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebaiknya pilih makanan yang rendah garam atau memasak sendiri dengan bahan-bahan segar.
Perhatikan porsi makan: Penting untuk mengontrol porsi makan saat makan malam. Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak dan fokus pada makanan yang seimbang dengan protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air sepanjang hari. Minum air sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan berlebihan.
Hindari makanan olahan dan camilan tinggi kalori: Makanan olahan dan camilan tinggi kalori seperti keripik, kue, dan permen sebaiknya dihindari saat makan malam. Pilih camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, atau buah-buahan.
Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang seimbang sepanjang hari. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Related content