Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan🔥 Diskusi Menarik
shiana subur saputri
1 bulan yang lalu
Dewi Umratullah
1 bulan yang lalu
Axz Xz
3 minggu yang lalu
Dok saya inigin bertanya soal istri saya
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya15
2 komentar
Yun sri Happy
1 bulan yang lalu
Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya4877
3 komentar
Fajrian Finda
1 bulan yang lalu
bintik merah
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
459
3 komentar
Iklan
Halo Cliff, terima kasih atas pertanyaannya.
Agar terhindar dari kecenderungan makan berlebih, ada baiknya Anda memerhatikan 7 langkah berikut :
1. Tetap terhidrasi -> Minum segelas air sebelum makan hidangan. Minum air putih satu jam sebelum makan mencegah kita makan berlebih. Sering kali tubuh kita keliru mengira sebagai lapar, dan Anda akan merasakan keduanya. Rasa lapar luar biasa saat puasa bisa jadi tanda tubuh mengalami dehidrasi.
2. Mulai dengan jumlah kecil -> Awali berbuka puasa dengan hidangan kecil seperti kurma dan almond. Setelah itu beri jeda sejenak sebelum makan besar.
3. Perlahan -> Mengunyah makanan perlahan membantu terhindar dari keinginan menelan lebih banyak makanan sehingga Anda tak akan makan secara berlebihan. Hal ini juga membantu tubuh memberi sinyal kenyang ke otak.
4. Makan seimbang saat sahur -> Makan sahur mencegah kita makan berlebih saat berbuka puasa. Makan makanan yang mengandung serat dengan kombinasi protein, karbohidrat dan lemak baik saat sahur menjaga perut kenyang lebih lama dan baik untuk metabolisme tubuh.
5. Berolahraga -> Jika Anda berencana akan berolahraga setelah berbuka, dengan otomatis Anda menghindari makan berlebih. Pilih jenis olahraga yang tak terlalu menguras energi. Berolahraga akan membuat tubuh lebih bugar setelah berbuka.
6. Tidur cukup -> Kita cenderung kurang tidur saat Ramadan. Tentukan jadwal tidur saat Ramadan agar mendapat tidur yang cukup. Perlu Anda tahu, ada keterkaitan antara kecukupan tidur dan selera makan. Saat kurang tidur, tubuh melepaskan hormon lapar sehingga orang cenderung makan berlebih saat berbuka puasa.
7. Tentukan tujuan turun berat badan -> Menentukan tujuan untuk turun berat badan juga bisa menjadi motivasi agar tak makan berlebihan saat berbuka puasa.
Sekian dan Terima Kasih