🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Dok saya umur 16 THN cowok 170cm 82kg lingkar pinggang saya 106cm apa tidak apa apa badan saya juga besar gemuk
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Lingkar pinggang Anda yang mencapai 106 cm pada usia 16 tahun dan berat 82 kg menunjukkan bahwa Anda mungkin berada dalam kategori risiko lebih tinggi untuk beberapa penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung. Ukuran lingkar pinggang yang sehat untuk pria seharusnya kurang dari 90 cm.Penting untuk memahami bahwa ukuran lingkar pinggang dapat memberikan gambaran yang lebih jelas tentang kesehatan Anda dibandingkan dengan hanya melihat berat badan atau indeks massa tubuh (IMT). Penumpukan lemak di area perut, yang diukur melalui lingkar pinggang, dapat meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
Untuk mengatasi masalah ini, Anda bisa mempertimbangkan beberapa langkah berikut:
Perbaiki Pola Makan: Fokus pada diet seimbang yang kaya akan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Aktivitas Fisik: Cobalah untuk berolahraga secara teratur. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi ukuran lingkar pinggang.
Tidur yang Cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan meningkatkan nafsu makan.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Mengunjungi ahli gizi dapat memberikan Anda panduan yang lebih spesifik dan terarah sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Pemeriksaan Kesehatan Rutin: Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala untuk memantau kondisi kesehatan Anda dan mendeteksi masalah lebih awal.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mulai mengelola berat badan dan ukuran lingkar pinggang Anda dengan lebih baik. Ingatlah bahwa perubahan tidak terjadi dalam semalam, tetapi dengan konsistensi dan komitmen, Anda dapat mencapai kesehatan yang lebih baik.
Related content