Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Viradica
1 bulan yang lalu
Lanjutan pertanyaan yang sebelumnya
Dari 1370 kalori yg dokter sebutkan tadi,saya sore ini sekitar setengah 5 mau olahraga aerobik kombinasi dengan senam bl 30 menit,,,berapa yg akan terbakar dari 1370 ???
Dan saya malam ini tidak makan,,mungkin hanya makan buah apel ukuran kecil 1
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
53
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Viradica, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghitung perkiraan kalori yang terbakar dapat dilakukan dengan perhitungan menggunakan METs (Metabolic Equivalent). 1 MET didefinisikan sebagai jumlah energi yang digunakan individu saat istirahat atau duduk diam. Jika nilai MET suatu aktivitas fisik diketahui, maka perkiraan kalori yang terbakar dapat dihitung menggunakan rumus sebagai berikut:
Jumlah kalori yang dibakar per menit = METs x 3,5 x berat badan (dalam kilogram) : 200
Berdasarkan 2024 Compendium of Physical Activity, nilai MET untuk general aerobic adalah 7,3. Maka jika seandainya berat badan Anda 50 kg (karena Anda tidak mencantumkan data berat badan Anda) melakukan latihan fisik aerobik kombinasi BL jumlah kalori yang dibakar per menit adalah = 7,3 x 3,5 x 50 : 200 = 6,4 kalori per menit, sehingga jika latihan tersebut dilakukan selama 30 menit jumlah kalori yang terbakar adalah 192 kalori.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan sangat baik bahwa Anda berencana untuk berolahraga sore ini. Untuk pertanyaan Anda mengenai berapa banyak kalori yang akan terbakar dari 1370 kalori yang Anda sebutkan, mari kita lihat beberapa faktor.Secara umum, olahraga aerobik seperti senam dapat membakar kalori dengan cukup efektif. Jika Anda melakukan aerobik selama 30 menit, tergantung pada intensitasnya, Anda bisa membakar antara 200 hingga 400 kalori. Misalnya, jika Anda melakukan senam dengan intensitas sedang, Anda mungkin akan membakar sekitar 200-300 kalori.
Mengenai rencana makan Anda malam ini, hanya mengonsumsi satu buah apel kecil mungkin tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan kalori harian Anda, terutama jika Anda aktif berolahraga. Sebaiknya, pastikan Anda mendapatkan asupan kalori yang cukup, setidaknya 1200 kalori dalam sehari, agar tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik dan tidak kekurangan energi.
Jadi, setelah berolahraga, penting untuk mengisi kembali energi dengan makanan yang bergizi. Anda bisa mempertimbangkan untuk menambahkan sumber protein atau karbohidrat sehat ke dalam diet Anda, seperti yogurt, kacang-kacangan, atau roti gandum, untuk mendukung pemulihan tubuh setelah berolahraga.
Ingatlah bahwa menjaga keseimbangan antara kalori yang masuk dan keluar sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau butuh saran lebih spesifik, jangan ragu untuk bertanya.
Related content