🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Olah raga apa yg baik untuk yg punya msalah dengan lambung
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Rosa amriyadi, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Bagi individu dengan permasalahan lambung latihan fisik yang dianjurkan adalah latihan pada intensitas ringan-sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Sebaiknya hindari latihan fisik dalam bentuk olahraga permainan apabila Anda masih pemula dalam melakukan latihan fisik, hal ini dimaksudkan agar tubuh Anda beradaptasi terlebih dahulu dengan latihan yang dilakukan. Latihan juga dapat dimulai dengan durasi pendek kemudian ditingkatkan bertahap, untuk latihan kardio dapat dimulai dengan yang bersifat low impact (seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, atau elliptical), dan untuk latihan penguatan otot dapat dimulai dengan beban ringan, misalnya dengan resistance band atau dumbbell ringan. Individu dengan permasalahan lambung juga sebaiknya tidak melakukan latihan fisik dengan perut kosong, namun beri jarak yang cukup yaitu 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan latihan fisik.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk orang yang memiliki masalah dengan lambung, ada beberapa olahraga yang dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kesehatan lambung. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu mungkin memiliki toleransi yang berbeda terhadap olahraga tertentu, jadi penting untuk mendiskusikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru.Berikut adalah beberapa olahraga yang umumnya dianggap baik untuk orang dengan masalah lambung:
Berjalan: Berjalan adalah olahraga ringan yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan pencernaan. Cobalah untuk berjalan selama 30 menit setiap hari.
Bersepeda: Bersepeda adalah olahraga yang rendah dampak dan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut. Pastikan untuk memilih posisi yang nyaman dan menghindari tekanan berlebih pada perut.
Renang: Renang adalah olahraga yang lembut bagi lambung karena tidak ada tekanan pada perut. Ini juga membantu meningkatkan kekuatan otot dan sirkulasi.
Yoga: Yoga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan fleksibilitas. Beberapa pose yoga juga dapat membantu meredakan gejala lambung seperti asam lambung.
Pilates: Pilates adalah latihan yang fokus pada kekuatan inti dan postur tubuh. Ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot perut dan mengurangi tekanan pada lambung.
Selain olahraga, penting juga untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan menghindari makanan yang dapat memicu gejala lambung. Juga, pastikan untuk minum cukup air untuk menjaga hidrasi yang baik.
Namun, ingatlah bahwa setiap orang memiliki kondisi kesehatan yang unik, jadi penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga baru. Dokter Anda dapat memberikan saran yang lebih spesifik berdasarkan kondisi Anda.
Related content