🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyahallo dok, bagaimana cara gemukin badan yg sehat? saya makan udah teratur tapi tetap aja kurus. adakah faktor lain yg mempengaruhi sehingga badan kelihatan kurus?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk gemuk secara sehat, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Meskipun makan teratur adalah langkah awal yang baik, ada beberapa faktor lain yang dapat mempengaruhi berat badan Anda.:Asupan kalori: Pastikan Anda mengonsumsi jumlah kalori yang cukup setiap hari. Jika Anda makan teratur tetapi tetap kurus, mungkin Anda perlu meningkatkan asupan kalori Anda. Konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat untuk mencapai tujuan Anda.
Komposisi makanan: Selain jumlah kalori, penting juga untuk memperhatikan komposisi makanan Anda. Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam diet Anda. Protein membantu membangun massa otot, sementara karbohidrat memberikan energi dan lemak sehat penting untuk fungsi tubuh yang optimal.
Olahraga: Selain makan dengan benar, olahraga juga penting untuk meningkatkan berat badan secara sehat. Fokus pada latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian atas dan bawah untuk membantu membangun massa otot.
Kondisi medis: Beberapa kondisi medis seperti gangguan tiroid, gangguan pencernaan, atau masalah hormonal dapat mempengaruhi berat badan. Jika Anda merasa ada masalah kesehatan yang mendasari, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut.
Stres dan pola tidur: Stres kronis dan kurang tidur dapat mempengaruhi berat badan Anda. Usahakan untuk mengelola stres dengan baik dan tidur yang cukup setiap malam.
Selain faktor-faktor di atas, setiap individu memiliki metabolisme yang berbeda-beda. Beberapa orang mungkin memiliki metabolisme yang lebih cepat, sehingga sulit untuk menambah berat badan. Jika Anda mengalami kesulitan dalam menambah berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content