Kurang berat badan

Berat badan Anda kurang berdasarkan tinggi badan Anda. Untuk menambah berat badan dengan baik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

Pertama, makanlah lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari. Pilihlah makanan padat gizi seperti karbohidrat kompleks (nasi merah, roti gandum), lemak sehat (alpukat, kacang-kacangan), dan protein (daging tanpa lemak, telur). Konsumsi juga makanan padat kalori seperti kacang-kacangan, daging, dan produk susu. Anda bisa membuat smoothie sehat untuk menambah kalori. Minumlah minuman tinggi kalori saat makan. Jangan lupa mengonsumsi camilan sehat seperti kacang dan buah kering. Kedua, lakukan olahraga rutin, terutama latihan kekuatan otot. Latihan ini akan membantu meningkatkan massa otot dan nafsu makan Anda. Karena Anda sudah makan banyak dan minum air putih, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter umum untuk mengetahui penyebab berat badan Anda kurang. Mungkin ada faktor lain seperti metabolisme tinggi atau masalah kesehatan yang perlu diperiksa lebih lanjut. Ahli gizi dapat membantu Anda menyusun rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan Anda dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk menambah berat badan dengan sehat dan berkelanjutan.