Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Kenapa Habis Buka Puasa Jantung Berdebar
Berhubung sebentar lagi akan puasa ramadan saya punya kebiasan habis buka puasa, jantung saya langsung berdebar. Kenapa habis buka puasa jantung berdebar? Apakah ini ada tanda dengan kesehatan jantung saya? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1960
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Michael, terima kasih atas pertanyaan anda.
Penyebab anda merasa jantung anda berdebar saat sudah makan buka puasa :
Sebab, mengonsumsi makanan manis saat berbuka puasa dapat memicu terjadinya lonjakan asupan gula dan pengeluaran (sekresi) insulin. Insulin itu sendiri merupakan hormon yang berfungsi memasukkan gula ke dalam sel tubuh dan menyebabkan penurunan kadar gula darah. Lonjakan pengeluaran insulin akan menyebabkan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba. Hal inilah yang kemudian menimbulkan keluhan pusing, lemas, jantung berdebar setelah makan makanan manis dalam jumlah banyak. Kondisi ini juga disebut hipoglikemia reaktif yang ditandai dengan sakit kepala dalam kurun waktu 4 jam setelah makan.
Berikut ini adalah beberapa yang bisa Anda coba:
- Batasi asupan gula dalam jumlah besar. Cobalah untuk mengonsumsi makanan manis dalam jumlah kecil terlebih dahulu. Contoh: di awal buka puasa, Anda dapat mengonsumsi segelas kecil - kolak atau teh manis.
- Batasi makanan atau minuman dingin saat awal berbuka puasa. Pilihlah air hangat untuk membasahi kerongkongan Anda.
- Olahraga juga bisa dilakukan untuk menurunkan pengeluaran insulin. Namun, sesuaikan kembali dengan kondisi tubuh ketika puasa. Pilih olahraga atau aktivitas fisik yang tergolong ringan saja.
- Berbukalah dengan makanan yang bervariasi, termasuk protein seperti daging, ikan, atau protein non hewani seperti kacang-kacangan.
- Pilihlah makanan dengan kandungan serat yang tinggi.
Sekian dan Terima Kasih