Komunitas
Nutrisi
Kenaikan berat badan dan ingin menurunkan berat badan
E
Endah Wulandari
Nutrisi
3 jam yang lalu

Kenaikan berat badan dan ingin menurunkan berat badan

Hallo dok saya ingin bertanya sebelumnya berat badan saya normal di 53kg, tetapi saat ini berat badan saya melonjak sangat tinggi jadi 62kg, untuk pola makan diet yang bisa dokter sarankan apa ya dok kira-kira agar saya bisa cepat menurunkan berat badan, terimakasih dok

Tips Turun Berat Badan

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, penting untuk mengadopsi pola makan sehat, mengendalikan asupan kalori, dan meningkatkan aktivitas fisik. Berikut beberapa saran diet yang bisa Anda coba:
  1. Hitung Indeks Massa Tubuh (BMI): Ini membantu Anda mengetahui berat badan ideal Anda.
  2. Jangan Lewatkan Sarapan: Pilih menu bergizi seimbang.
  3. Makan dalam Porsi Kecil dan Sering: Ini membantu menjaga metabolisme Anda.
  4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur: Ini membantu mengurangi asupan kalori.
  5. Rutin Berolahraga: Berjalan kaki secara teratur adalah pilihan yang baik.
  6. Minum Banyak Air: Ini membantu menurunkan berat badan.
  7. Makan Lebih Banyak Serat: Ini membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
  8. Makan Sampai Tidak Merasa Lapar, Bukan Sampai Kenyang.
  9. Tidur yang Cukup: Ini membantu mengatur nafsu makan.
  10. Waspada Terhadap Makan Saat Stres.
  11. Pertimbangkan Puasa Intermiten: Ini membantu mengurangi kalori.
  12. Seimbangkan Bakteri dalam Usus: Konsumsi makanan probiotik.
  13. Hindari Makan Sambil Menonton TV: Ini mencegah makan berlebihan.
  14. Catat dan Pantau Asupan Makanan Setiap Hari.
  15. Nikmati Proses Penurunan Berat Badan dan Tetap Konsisten. Selain itu, Anda bisa mencoba memangkas asupan gula dan karbohidrat olahan, menggunakan metode intermittent fasting (IF) seperti 16/8, dan mengonsumsi sarapan tinggi protein. Penting juga untuk mencatat asupan makanan dan aktivitas fisik Anda setiap hari. Jika Anda mengalami kesulitan, konsultasikan dengan ahli gizi atau ahli diet.
3 jam yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin