🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat Lainnya
hallo dok, dok tinggi saya 159 berat badan saya 78kg berapa kalori yang saya butuhkan setiap hari biar bisa turun berat badan ya dok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan dan tinggi badan adalah faktor penting dalam menghitung kebutuhan kalori harian seseorang. Namun, informasi yang Anda berikan tidak mencakup tingkat aktivitas fisik Anda. Tingkat aktivitas fisik juga mempengaruhi kebutuhan kalori harian.:Namun, sebagai panduan umum, Anda dapat menggunakan rumus Harris-Benedict untuk menghitung kebutuhan kalori dasar (BMR) Anda. Rumus ini memperhitungkan berat badan, tinggi badan, usia, dan jenis kelamin Anda. Setelah mendapatkan BMR Anda, Anda dapat mengalikan dengan faktor aktivitas fisik untuk mendapatkan kebutuhan kalori harian Anda.
Berikut adalah rumus Harris-Benedict untuk menghitung BMR:
Untuk wanita: BMR = 655 + (4,35 × berat badan dalam kg) + (4,7 × tinggi badan dalam cm) - (4,7 × usia dalam tahun)
Setelah mendapatkan BMR Anda, Anda dapat mengalikan dengan faktor aktivitas fisik berikut ini:
Dengan menggunakan rumus ini dan faktor aktivitas fisik yang sesuai, Anda dapat menghitung perkiraan kebutuhan kalori harian Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa ini hanya perkiraan dan hasilnya dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor individu lainnya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori dengan mengonsumsi lebih sedikit kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik dan personalisasi sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content