Kandungan Teh Hijau
halo dok mau bertanya, saya kan sedang memulai diet. nah saya pake metode if 16:8. lalu di pagi hari saya juga olahraga raga jalan kaki atau senam biasanya. dan saya mengkonsumsi teh hijau di jam 12 pagi dan 8 malam. izin bertanya dok kalau yg saya pahami kan teh hijau bisa memperlancar bab gitu dok tapi ko saya rasanya malah susah bab yaa dok jadi tdk setiap hari apakah salah atau bagaimana ya dok
Secara umum, teh hijau jarang menyebabkan susah buang air besar (BAB/konstripasi), tetapi dalam kondisi tertentu memang bisa berkontribusi, terutama bila dikonsumsi berlebihan. Berikut penjelasannya:
1. Kandungan Teh Hijau
- Taninnya cukup tinggi → bersifat astringen, dapat mengurangi motilitas usus sehingga berpotensi membuat feses lebih keras bila dikonsumsi banyak.
- Mengandung kafein → biasanya justru bisa merangsang pergerakan usus, tapi pada sebagian orang malah memicu dehidrasi ringan (karena efek diuretik), sehingga feses bisa menjadi lebih kering.
2. Faktor yang Menyebabkan Susah BAB
- Minum teh hijau tanpa diimbangi cukup air putih → risiko konstipasi meningkat.
- Konsumsi teh hijau berlebihan (lebih dari 5–6 cangkir per hari) → bisa mengiritasi lambung, menghambat penyerapan zat besi, dan pada sebagian orang memperlambat pergerakan usus.
- Sensitivitas individu → ada orang yang lebih peka terhadap tanin sehingga lebih mudah mengalami sembelit.
3. Kesimpulan
- Dalam jumlah normal (1–3 cangkir/hari), teh hijau tidak menyebabkan susah BAB, bahkan kadang membantu pencernaan karena kandungan antioksidan dan polifenolnya.
- Bila dikonsumsi berlebihan atau tanpa cukup air putih, teh hijau bisa berkontribusi pada sembelit.
Sekian dan terima kasih
Kesulitan BAB yang Anda alami bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain, terutama saat Anda sedang menjalani diet seperti Intermittent Fasting (IF 16:8) dan berolahraga. Beberapa penyebab umum sembelit saat diet meliputi:
Related content