Kandungan Teh Hijau

Teh hijau memang dikenal memiliki banyak manfaat, terutama untuk membantu program diet dan meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, perlu diketahui bahwa dalam informasi yang tersedia, teh hijau tidak secara spesifik disebutkan dapat memperlancar buang air besar (BAB):

Kesulitan BAB yang Anda alami bisa disebabkan oleh beberapa faktor lain, terutama saat Anda sedang menjalani diet seperti Intermittent Fasting (IF 16:8) dan berolahraga. Beberapa penyebab umum sembelit saat diet meliputi:

• Kurangnya asupan serat: Pastikan Anda mengonsumsi cukup serat dari buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
• Kurangnya cairan: Dehidrasi dapat menyebabkan feses menjadi keras dan sulit dikeluarkan. Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari, terutama di luar jam makan Anda.
• Perubahan pola makan: Diet baru atau perubahan signifikan dalam asupan kalori dan jenis makanan dapat memengaruhi sistem pencernaan. Teh hijau sendiri bermanfaat untuk diet karena kandungan kafein dan EGCG yang membantu pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Untuk hasil maksimal, disarankan minum 2-3 gelas per hari tanpa tambahan gula dan menggunakan air panas mendidih. Waktu konsumsi Anda di jam 12 siang dan 8 malam umumnya tidak masalah, namun perhatikan jika konsumsi di malam hari mengganggu tidur Anda karena kandungan kafeinnya. Untuk mengatasi kesulitan BAB, fokuslah pada peningkatan asupan serat dan cairan, serta menjaga pola makan yang seimbang. Jika masalah berlanjut, pertimbangkan untuk berkonsultasi lebih lanjut.