🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Berapa jumlah kalori yang trrbakar saat berolahraga jalan kaki selama 30 menit?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jumlah kalori yang terbakar dengan berjalan kaki selama 30 menit akan berbeda bagi setiap individu. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk menghitung perkiraan kalori yang terbakar dapat dilakukan dengan perhitungan menggunakan METs (Metabolic Equivalent). 1 MET didefinisikan sebagai jumlah energi yang digunakan individu saat istirahat atau duduk diam. Jika nilai MET suatu aktivitas fisik diketahui, maka perkiraan kalori yang terbakar dapat dihitung menggunakan rumus sebagai berikut:
Jumlah kalori yang dibakar per menit = METs x 3,5 x berat badan (dalam kilogram) : 200
Sebagai contoh: Berdasarkan Compendium of Physical Activities tahun 2024, berjalan kaki dengan kecepatan 3,5-3,9 mph (setara 5,6-6,3 km/jam) di permukaan yang rata (tidak menanjak/menurun dan tidak membawa beban apapun) adalah 4,8 METs. Maka jika individu dengan berat badan 50 kg melakukan latihan fisik jalan kaki dengan kecepatan 5,6-6,3 km/jam jumlah kalori yang dibakar per menit = 4,8 x 3,5 x 50 : 200 = 4,2 kalori per menit, sehingga jika latihan tersebut dilakukan selama 30 menit jumlah kalori yang terbakar adalah 126 kalori. Namun demikian angka ini hanya perkiraan karena ada faktor-faktor lain seperti jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, tingkat kebugaran, serta intensitas latihan yang juga akan mempengaruhi nilai kalori yang dibakar pada aktivitas fisik tertentu setiap individu. Cara lain yang lebih sederhana adalah dengan menggunakan smartwatch yang dapat men-track aktivitas fisik yang Anda lakukan dan terhubung dengan aplikasi terkait, yang pada umumnya sudah disesuaikan dengan individu pemakainya (jenis kelamin, usia, tinggi badan, berat badan, dsb).
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengetahui jumlah kalori yang terbakar saat berolahraga jalan kaki selama 30 menit, kita perlu mempertimbangkan beberapa faktor seperti berat badan, kecepatan, dan intensitas aktivitas. Secara umum, seseorang dengan berat badan sekitar 60 kg dapat membakar sekitar 120-150 kalori saat berjalan kaki selama 30 menit dengan kecepatan sedang.Namun, perlu diingat bahwa jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor individu. Jika Anda ingin mendapatkan perkiraan yang lebih akurat, disarankan untuk menggunakan alat atau aplikasi pelacak aktivitas fisik yang dapat memberikan estimasi jumlah kalori yang terbakar berdasarkan data pribadi Anda.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan informasi tambahan, silakan beri tahu saya.
Related content