Jus dan krimer apa bisa buat gendut

Ya, jus dan krimer dapat berkontribusi pada penambahan berat badan jika dikonsumsi dengan cara yang tepat dan seimbang:

Untuk jus, konteks menyebutkan bahwa minum jus atau smoothie yang tinggi kalori dapat menjadi salah satu cara untuk menambah berat badan. Anda bisa mengganti minuman manis dengan smoothie buah dan jus yang kaya kalori. Namun, penting untuk diingat bahwa diet jus yang hanya mengandalkan jus saja tidak disarankan karena rendah protein dan kalori, serta kurang efektif untuk kesehatan jangka panjang. Sebaiknya kombinasikan jus tinggi kalori dengan makanan bergizi lainnya. Meskipun krimer tidak disebutkan secara spesifik dalam konteks, krimer umumnya tinggi kalori, terutama dari lemak dan gula. Menambahkan krimer ke minuman Anda dapat meningkatkan asupan kalori harian, yang merupakan kunci untuk menambah berat badan. Untuk menambah berat badan secara sehat, fokuslah pada peningkatan asupan kalori secara keseluruhan dengan memilih makanan padat gizi dan kalori. Beberapa cara yang disarankan adalah:

• Makan lebih sering (5-6 kali sehari dalam porsi kecil).
• Tingkatkan porsi makan harian.
• Pilih makanan tinggi kalori dan bergizi seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak, susu, dan keju.
• Ngemil sehat dengan camilan bergizi seperti yogurt tinggi protein dan buah kering.
• Lakukan latihan kekuatan otot untuk membangun massa otot. Penting untuk memastikan penambahan berat badan dilakukan secara sehat dan seimbang, bukan hanya dengan mengonsumsi makanan tinggi kalori tanpa memperhatikan nutrisi. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter umum.