Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Viradica
1 bulan yang lalu
Intermiten Fasting
Saya ingin mencoba saran dokter tadi yg bilang 10 jam makan 14 jam puasa atau intermiten fasting.selama ini saya olahraganya 5 x seminggu,kalau saya menjalankan intermiten fasting ini dan menambahkan olahraganya jadi 6 x seminggu menurut dokter aman GK ya bagi saya??????
Sudah 3 x dalam malam ini saya bertanya sama dokter,mudah²an dokter GK bosan ya...terimakasih dok sebelumnya karna sudah membalas dan menjelaskan semuanya ... Semoga dokter sehat selalu.amin....
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya sangat senang mendengar bahwa Anda ingin mencoba metode intermittent fasting dengan pola makan 10 jam dan puasa 14 jam. Mengingat Anda sudah berolahraga 5 kali seminggu, menambah frekuensi menjadi 6 kali seminggu bisa menjadi langkah yang baik, asalkan Anda mendengarkan tubuh Anda dan tidak berlebihan.Namun, penting untuk diingat bahwa intermittent fasting bisa memiliki risiko, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes. Jika Anda memiliki riwayat diabetes, saya sangat menyarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai metode ini. Dokter Anda dapat memberikan panduan tentang metode intermittent fasting yang paling cocok dan aman untuk Anda.
Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda beradaptasi dengan intermittent fasting:
Minum Air Putih: Pastikan Anda cukup terhidrasi dengan banyak minum air putih selama periode puasa untuk mencegah dehidrasi.
Waktu Tidur: Cobalah untuk melakukan puasa saat malam hari, karena waktu tidur dapat membantu Anda melewati periode tanpa makan dengan lebih mudah.
Ubah Pola Pikir: Anggaplah periode puasa sebagai waktu untuk memberi tubuh Anda istirahat dari makanan, bukan sebagai waktu untuk merasa kelaparan.
Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, tetapi pastikan intensitasnya sesuai dengan kemampuan Anda. Olahraga ringan bisa menjadi pilihan yang baik.
Perhatikan Efek Samping: Jika Anda mulai merasakan efek samping seperti sakit kepala, lemas, atau mual, segera hentikan puasa dan konsultasikan dengan dokter.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk menemukan metode yang paling sesuai dengan tubuh dan gaya hidup Anda. Semoga Anda berhasil dengan rencana ini, dan jangan ragu untuk bertanya jika ada hal lain yang ingin Anda ketahui. Semoga Anda selalu sehat!
Related content