Ingin menambah bb

Untuk menaikkan berat badan anak kos dengan makanan terjangkau, fokus pada makanan bergizi tinggi dan ekonomis:

Pertama, perhatikan asupan karbohidrat seperti nasi, roti, dan kentang sebagai sumber energi utama. Tambahkan protein dari telur, tahu, tempe, atau ikan teri yang relatif murah dan mudah didapatkan. Kacang-kacangan seperti kacang tanah atau kacang hijau juga sumber protein nabati yang baik. Kedua, buah-buahan seperti pisang dan alpukat bisa menjadi pilihan karena kandungan kalori dan nutrisinya yang tinggi. Jika memungkinkan, tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Ketiga, susu murni atau susu bubuk bisa menjadi tambahan yang baik untuk meningkatkan asupan kalori dan protein. Pertimbangkan juga selai kacang sebagai sumber lemak sehat dan protein. Keempat, buat jadwal makan teratur dan hindari melewatkan waktu makan. Siapkan camilan sehat seperti buah-buahan atau kacang-kacangan di antara waktu makan utama. Terakhir, hindari makanan olahan dan minuman manis yang tinggi kalori namun rendah nutrisi. Ingatlah bahwa menaikkan berat badan membutuhkan waktu dan konsistensi. Jika ada kekhawatiran lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.