Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
mila atmajaya
6 bulan yang lalu
Ingin menaikkan berat badan
Sy, wanita 55th, sdh menopause. Tb 155cm, bb 38kg. LDL 106, HDL 47, asam urat 5,7(Cek lab 11/2023). Menu sy(contoh) Pagi - roti gandum/segelas oat + susu low fat, kdg + 1 butir telur, siang - nasi 4-5 sdm(atau 1 butir kentang/ubi/jagung)+ sayur/lalap+ 1 ptg tempe & tahu + 1 ptg daging ayam dada/ikan(semua no goreng), mlm lbh sedikit. Di sela2nya ngemil buah atau camilan sehat lain. Bgmn menurut dokter? Diet spt apa yg cocok spy bb sy bisa naik tp tetap sehat; LDL dan asam urat turun, HDL naik. Sy ada turunan diabet. Bolehkah minum susu full cream dan 1 butir telur tiap hari? Makasih dokter.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menaikkan berat badan dengan tetap sehat dan mengontrol kadar LDL dan asam urat serta meningkatkan HDL, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:Menyesuaikan pola makan: Anda sudah memiliki menu yang cukup seimbang dengan asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, dan serat. Namun, untuk menaikkan berat badan, Anda bisa menambah porsi makanan Anda, terutama pada saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Pastikan untuk tetap memilih makanan sehat dan bergizi.
Asupan kalori: Pastikan asupan kalori harian Anda mencukupi untuk menaikkan berat badan. Anda bisa konsultasikan dengan ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Minum susu full cream dan telur: Sebagai sumber protein dan lemak sehat, minum susu full cream dan mengonsumsi telur setiap hari dapat membantu menaikkan berat badan Anda. Namun, pastikan untuk tetap memperhatikan porsi dan variasi makanan lainnya.
Olahraga: Selain pola makan, olahraga juga penting untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik Anda dan lakukan secara teratur.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Jika Anda memiliki riwayat turunan diabetes, penting untuk tetap memperhatikan asupan gula dan karbohidrat dalam pola makan Anda. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan besar dalam pola makan atau gaya hidup Anda. Semoga informasi ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content