Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
5 bulan yang lalu
Ingin menaikan berat badanb
Izin tanya umur saya 24 tahun tinggi 163 kalo GK salah berat badan sekitar 49kg berapa kkal kah setiap harinya yang dibutuhkan tubuh saya untuk menaikan berat badan sampe 60kg aktivitas sehari hari saya aktif ( Aktifitas fisik didalam pekerjaan) dan saya ingin bulking mohon jawabannya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Untuk menaikkan berat badan Anda dari 49kg menjadi 60kg, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih dari yang Anda bakar setiap hari.
Pastikan juga untuk memperhatikan asupan protein, karbohidrat, dan lemak yang cukup untuk memaksimalkan pertumbuhan otot dan berat badan. Selain itu, lakukan latihan kekuatan atau kebugaran yang sesuai untuk membantu proses bulking Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Dok makanan apa saja yang mengandung kalori tinggi ?? Apakah oat instan juga bisa ??
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari informasi yang Anda berikan, untuk menaikkan berat badan dari 49 kg menjadi 60 kg, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Berdasarkan aktivitas fisik Anda yang aktif, perkiraan kebutuhan kalori harian Anda sekitar 2. 500-2. 800 kkal. Untuk menaikkan berat badan secara sehat, Anda bisa menambahkan sekitar 500-700 kkal per hari dari kebutuhan kalori harian Anda.Namun, penting untuk diingat bahwa kenaikan berat badan yang sehat adalah sekitar 0,5-1 kg per minggu. Jadi, Anda perlu memantau kenaikan berat badan Anda secara berkala dan memastikan bahwa kenaikan berat badan tersebut sebagian besar berasal dari otot dan bukan lemak.
Untuk mencapai tujuan menaikkan berat badan Anda, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayuran dan buah-buahan. Selain itu, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk melakukan latihan kekuatan untuk membangun massa otot.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau butuh saran lebih detail, jangan ragu untuk bertanya lagi. Semoga berhasil dalam perjalanan menaikkan berat badan Anda!
Related content