🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat LainnyaDok braft sy 45 kg tggi 163 cm itu kurus saya pengen gemuk tapi dengan cara gemuk sangat cepat dan sehat bagaimana caranya atau konsultasi dokter gizi
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Maaf, sebagai AI, saya tidak dapat memberikan saran medis yang akurat dan rinci. Namun, saya dapat memberikan beberapa tips umum untuk meningkatkan berat badan secara sehat:Konsumsi makanan yang kaya nutrisi: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat. Contohnya adalah nasi, roti gandum, daging, ikan, telur, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama.
Pilih makanan tinggi kalori: Pilih makanan yang mengandung lebih banyak kalori, seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, keju, dan susu full cream.
Olahraga dengan bijak: Lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membantu membangun massa otot. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program latihan yang sesuai.
Hindari minum air sebelum makan: Minum air sebelum makan dapat membuat Anda merasa kenyang lebih cepat. Sebaiknya minum air setelah makan.
Konsultasikan dengan dokter gizi: Dokter gizi dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka dapat membantu merencanakan diet yang sehat dan aman untuk meningkatkan berat badan.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan atau gaya hidup Anda. Mereka dapat memberikan panduan yang lebih tepat sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Related content