Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Ingin Berat ideal
Halo dok...
Saya usia 23th dengan tinggi 162cm seharusnya berat badan badan yang ideal untuk saya berapa ya?
Saat ini berat badan saya mencapai 75kg dok, tolong beri saya saran agar diet apa yang harus saya lakukan.
Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan tinggi badan Anda yang 162 cm, berat badan ideal Anda seharusnya berkisar antara 50-60 kg. Saat ini, berat badan Anda mencapai 75 kg, yang berarti Anda mengalami kelebihan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengatur pola makan dan melakukan aktivitas fisik secara teratur. Berikut adalah beberapa saran diet yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan:Kurangi asupan kalori: Kurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Anda dapat mengurangi porsi makan atau menghindari makanan yang tinggi kalori seperti makanan cepat saji, makanan manis, dan makanan berlemak.
Konsumsi makanan sehat: Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti ikan, ayam, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan olahan: Hindari makanan olahan dan makanan yang mengandung banyak gula dan garam.
Minum air yang cukup: Minum air yang cukup setiap hari untuk membantu mengurangi nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Lakukan aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau berenang untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program diet untuk memastikan bahwa program diet yang Anda jalani aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Semoga bermanfaat!
Related content