haloo dokterr,saya pengen menambah berat badan saya dok,saya sudah makan

Untuk menambah berat badan, penting untuk memastikan bahwa Anda mengonsumsi kalori lebih banyak daripada yang Anda bakar. Jika Anda sudah makan banyak tetapi berat badan tidak naik, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang padat kalori dan bergizi, seperti kacang-kacangan, alpukat, daging berlemak, dan produk susu penuh lemak.:

Cobalah untuk makan lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari, dan pastikan setiap porsi makanan Anda mengandung karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Selain itu, minuman berkalori seperti jus buah atau susu juga dapat membantu menambah asupan kalori. Latihan kekuatan, seperti angkat beban, juga sangat dianjurkan untuk membantu membangun massa otot, yang dapat berkontribusi pada peningkatan berat badan. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda.