Halo nama saya Kirana, saya berusia 26thn, BB saya 83

Halo Kirana, saya memahami kekhawatiran Anda mengenai berat badan yang sulit turun meskipun sudah mencoba berbagai cara dan merasa semakin gemuk. Ini adalah pengalaman yang umum dan bisa sangat membuat frustrasi:

Penting untuk diingat bahwa fokus tidak hanya pada angka di timbangan, tetapi juga pada gaya hidup sehat secara keseluruhan. Terkadang, perubahan komposisi tubuh (misalnya, peningkatan massa otot) bisa membuat kita merasa lebih besar meskipun itu adalah tanda kesehatan yang baik. Namun, dengan berat badan Anda saat ini, sangat disarankan untuk mencari pendekatan yang lebih terstruktur untuk kesehatan Anda. Beberapa langkah yang bisa Anda pertimbangkan:

1. Konsultasi Profesional: Langkah pertama yang paling penting adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh, mengidentifikasi faktor-faktor yang mungkin menghambat penurunan berat badan, dan merancang rencana diet serta olahraga yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan nutrisi Anda. Ini juga penting untuk menyingkirkan kemungkinan adanya kondisi medis yang mendasari.
2. Evaluasi Asupan dan Aktivitas: Meskipun Anda merasa sudah makan sehat dan berolahraga, terkadang ada detail kecil yang terlewat. Ahli gizi dapat membantu Anda menghitung kebutuhan kalori harian dan memastikan asupan gizi Anda seimbang. Pastikan juga aktivitas fisik Anda cukup intens dan konsisten.
3. Hindari Diet Ekstrem: Metode diet yang terlalu ketat seringkali tidak berkelanjutan dan dapat menyebabkan efek yoyo. Lebih baik fokus pada perubahan gaya hidup jangka panjang, seperti makan lebih sering dengan porsi kecil dan memilih makanan utuh yang bergizi.
4. Kelola Stres dan Tidur: Stres dan kurang tidur dapat memengaruhi hormon dan metabolisme, yang pada akhirnya bisa mempersulit penurunan berat badan. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan mengelola stres dengan cara yang sehat.
5. Dukungan Sosial: Mencari dukungan dari keluarga atau teman dapat membantu menjaga motivasi Anda dalam menjalani perubahan gaya hidup. Ingatlah, tujuan utamanya adalah kesehatan dan kebahagiaan Anda, bukan hanya penampilan. Dengan pendekatan yang tepat dan dukungan profesional, Anda bisa mencapai tujuan kesehatan Anda secara berkelanjutan.