halo dok sy usia 16 tahun bb 69 tb 162 dan saya memiliki lipedema di bagian paha dan lengan

Halo. Mengenai kondisi lipedema yang Anda alami, perlu dipahami bahwa lipedema adalah penumpukan lemak yang tidak normal dan berbeda dari lemak biasa, sehingga seringkali sulit dihilangkan hanya dengan diet. Namun, menerapkan pola makan sehat sangat penting untuk mengelola berat badan secara keseluruhan, mengurangi lemak non-lipedema, dan membantu meringankan gejala:

Untuk pola makan yang bisa Anda terapkan:

• Fokus pada makanan utuh: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh (nasi merah, roti gandum), dan protein tanpa lemak (ikan, ayam tanpa kulit, tahu, tempe).
• Batasi makanan olahan: Hindari makanan cepat saji, makanan kemasan, minuman manis, dan camilan tinggi gula serta garam.
• Pilih lemak sehat: Konsumsi lemak sehat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan dalam porsi yang wajar.
• Perhatikan porsi: Makanlah dalam porsi yang cukup dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh Anda.
• Hidrasi: Minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dengan tinggi badan 162 cm dan berat badan 69 kg, Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda saat ini adalah sekitar 26.3, yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan (overweight). Berat badan ideal untuk tinggi 162 cm umumnya berada di kisaran IMT normal (18.5-24.9), yaitu sekitar 48.5 kg hingga 65.3 kg. Meskipun demikian, perlu diingat bahwa pada kasus lipedema, fokus utama bukan hanya pada angka timbangan, melainkan pada pengelolaan gejala dan peningkatan kualitas hidup. Lemak lipedema memiliki karakteristik yang berbeda dan mungkin tidak merespons diet seperti lemak tubuh biasa. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter, ahli gizi, atau endokrinolog. Mereka dapat memberikan rencana diet yang lebih personal dan sesuai dengan kondisi lipedema Anda, serta mempertimbangkan terapi lain seperti manual lymphatic drainage atau kompresi yang disebutkan dalam konteks untuk membantu mengelola kondisi ini.