Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
1 bulan yang lalu
Halo dok,
Halo dok, sy mau brtanya, sy ingin menjalankan diet if, yakni makan siang jam 12 siang sj, soreh ngemil buah, dan sy tambah dengan minum fiber sprti flimty, tipe tubuh sy endomorph , apakah ini akan ngaruh?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Diet intermittent fasting (IF) dapat memberikan manfaat bagi banyak orang, termasuk mereka yang memiliki tipe tubuh endomorph. Namun, penting untuk mempertimbangkan kondisi kesehatan Anda, terutama jika Anda mengidap diabetes.Dengan menjalankan diet IF, Anda berencana untuk makan siang pada pukul 12 siang dan ngemil buah di sore hari. Ini bisa menjadi pendekatan yang baik, tetapi Anda perlu memastikan bahwa asupan makanan Anda tetap seimbang dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Mengonsumsi makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, karbohidrat kompleks, dan sumber protein yang baik sangat penting.
Namun, bagi pengidap diabetes, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
Konsultasi dengan Dokter: Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan metode IF yang paling cocok dan aman untuk kondisi diabetes Anda. Mereka mungkin merekomendasikan untuk memulai dengan periode puasa yang lebih pendek dan secara bertahap meningkatkannya.
Perhatikan Kadar Gula Darah: Intermittent fasting dapat mempengaruhi kadar gula darah. Pastikan untuk memantau gula darah Anda secara teratur. Jika Anda mengalami gejala hipoglikemia (gula darah rendah) seperti pusing, lemas, atau mual, segera hentikan puasa dan konsumsi makanan yang dapat meningkatkan kadar gula darah Anda.
Makanan Sehat: Pastikan makanan yang Anda konsumsi saat berbuka puasa dan ngemil adalah makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan olahan dan perbanyak konsumsi makanan yang baik untuk diabetesi.
Hidrasi: Jangan lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan Anda. Minum cukup air sangat penting, terutama saat berpuasa.
Efek Samping: Jika Anda mulai merasakan efek samping yang tidak nyaman, seperti sakit kepala atau mual, sebaiknya hentikan metode diet ini dan konsultasikan dengan dokter.
Dengan pendekatan yang hati-hati dan pengawasan yang tepat, diet IF bisa menjadi pilihan yang bermanfaat. Namun, selalu utamakan kesehatan dan keselamatan Anda.
Related content