Hallo dok Saya umur 19 tahun Kenapa susah menggemukkan badan?

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Susah menggemukkan badan pada usia 19 tahun bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Mari kita bahas beberapa kemungkinan yang mungkin mempengaruhi kondisi Anda.

1. Metabolisme Tinggi: Beberapa orang memiliki metabolisme yang lebih cepat, yang berarti tubuh mereka membakar kalori lebih cepat daripada orang lain. Ini bisa membuat sulit untuk menambah berat badan meskipun Anda sudah makan cukup.

2. Pola Makan Tidak Teratur: Jika Anda sering melewatkan waktu makan atau tidak memiliki jadwal makan yang teratur, ini bisa mengganggu asupan kalori harian Anda. Makan secara teratur sangat penting untuk membantu menambah berat badan. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil namun lebih sering.

3. Kualitas Makanan: Memilih makanan yang padat gizi sangat penting. Fokuslah pada makanan yang kaya akan protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.

4. Camilan Sehat: Menambahkan camilan sehat di antara waktu makan bisa membantu menambah kalori. Contoh camilan yang baik adalah pisang, alpukat, selai kacang, dan buah kering.

5. Olahraga: Meskipun Anda ingin menambah berat badan, tetaplah berolahraga. Pilihlah jenis olahraga yang dapat meningkatkan massa otot, seperti angkat beban. Ini akan membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat.

6. Kondisi Medis: Jika Anda sudah mencoba berbagai cara namun tetap kesulitan untuk menambah berat badan, ada kemungkinan ada kondisi medis yang mendasarinya. Beberapa penyakit atau penggunaan obat tertentu dapat mempengaruhi berat badan. Jika Anda merasa ini mungkin terjadi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk pemeriksaan lebih lanjut.

Dengan memperhatikan pola makan dan kebiasaan sehari-hari, Anda dapat menemukan cara yang lebih efektif untuk menambah berat badan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau butuh saran lebih spesifik, jangan ragu untuk bertanya.