Hallo dok,, mau tanya. Sebelumnya BB saya 99 di bulan

Penurunan berat badan yang signifikan seperti yang Anda alami (14 kg dalam 2 bulan) melalui diet ketat dan olahraga teratur memang membutuhkan komitmen. Namun, fenomena berat badan yang cepat naik kembali setelah mengonsumsi makanan 'agak banyak' adalah hal yang umum terjadi dan seringkali membuat frustrasi:

Ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Saat Anda menjalani diet ketat, tubuh Anda cenderung beradaptasi dengan mengurangi laju metabolisme untuk menghemat energi. Ketika asupan kalori meningkat, bahkan sedikit, tubuh yang sudah beradaptasi ini menjadi sangat efisien dalam menyimpan kelebihan kalori tersebut, seringkali dalam bentuk lemak. Selain itu, jenis makanan yang dikonsumsi saat 'agak banyak' juga berperan. Makanan tinggi gula dan lemak, seperti yang disebutkan dalam konteks, dapat dengan cepat menyebabkan kelebihan kalori. Untuk mengatasi hal ini, penting untuk fokus pada pendekatan yang lebih berkelanjutan daripada diet yang sangat ketat. Perhatikan porsi makan Anda secara konsisten dan prioritaskan makanan padat nutrisi. Hindari makanan tinggi gula dan lemak yang dapat dengan cepat menambah kalori tanpa memberikan rasa kenyang yang optimal. Tetaplah aktif berolahraga untuk membantu membakar kalori dan menjaga metabolisme tubuh. Jika Anda merasa kesulitan atau ingin mendapatkan panduan yang lebih personal, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat membantu menyusun rencana makan yang seimbang dan berkelanjutan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda, sehingga Anda dapat menjaga berat badan ideal tanpa merasa 'capek' dengan fluktuasi yang cepat.