hai dok, apakah konsumsi kalsium satu hari 2400mg tidak apa apa?hai dok, apakah konsumsi kalsium satu hari 2400mg tidak

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Konsumsi kalsium sebanyak 2400 mg dalam satu hari bisa terlalu tinggi untuk kebanyakan orang dewasa.

Konsekuensi Konsumsi Kalsium Berlebihan:

• Konsumsi kalsium dalam jumlah yang jauh melebihi kebutuhan harian dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk gangguan pencernaan, batu ginjal, dan gangguan penyerapan mineral lainnya seperti magnesium dan seng.
• Terlalu banyak kalsium juga dapat berkontribusi pada peningkatan risiko terjadinya masalah kesehatan seperti kalsifikasi arteri atau gangguan kesehatan jantung.

Sumber Kalsium yang Sehat:

• Sebaiknya mendapatkan kalsium dari sumber makanan yang sehat seperti susu rendah lemak, yoghurt, keju rendah lemak, ikan salmon dan sardine yang dimakan bersama tulang, sayuran berdaun hijau (seperti brokoli, kale, dan collard greens), tahu, dan sereal yang diperkaya kalsium.
• Jika Anda merasa perlu mengonsumsi suplemen kalsium, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menentukan dosis yang tepat berdasarkan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.

Sementara asupan kalsium yang tepat penting untuk kesehatan tulang dan gigi yang baik, konsumsi dalam jumlah yang terlalu tinggi dapat memiliki dampak negatif pada kesehatan. Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan lebih lanjut tentang asupan kalsium Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter gizi yang dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.