Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Evi yulia
Dok semenjak saya Kb 1 bln badan jadi gendut,apa tips diet yang aman ,karena saya pyk penyakit asam lambung
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.
Salah satu efek penggunaan KB hormonal yaitu penambahan berat badan. Meski begitu, Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks massa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu. Upaya penurunan berat badan pada individu dengan overweight membutuhkan waktu dan cara yang tepat agar tidak terjadi masalah lainnya.
Pembatasan makan yang dilakukan juga harus tepat dan tetap mengedepankan diet seimbang yaitu kandungan isi piring yang lengkap nutrisi seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral. Hanya saja untuk porsi dan takaran tiap zat gizi perlu dihitung karena tiap individu akan berbeda.
Selain itu, olahraga yang tepat pemilihan jenisnya serta kecukupan tidur, dan manajemen stress yang baik juga diperlukan untuk mencapai hasil maksimal.
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program penurunan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Pilih makanan diet gizi seimbang sesuai anjuran Kementerian Kesehatan dengan memperhatikan juga defisit kalor yang bisa dicapai lewat olahraga.
Diet adalah cara yang dilakukan untuk mengatur jumlah dan memilih makanan untuk mencapai tujuan tertentu. Misalnya menurunkan berat badan, mengendalikan kadar kolesterol tubuh, hingga mempercepat penyembuhan penyakit tertentu.
Memang tidak sepenuhnya salah jika Anda ingin membatasi asupan makanan dengan diet. Akan tetapi, ini bukan berarti Anda lantas memaksakan diri untuk makan dalam porsi yang sangat sedikit dari biasanya.
Orang yang menderita sakit maag tentu tidak akan kuat diet kalau harus membatasi porsi makannya, sebab sekali saja terlambat makan, perut akan terasa mulas karena asam lambung naik.
Berikut tipsnya:
Saran, sebaiknya lakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik agar diet untuk menurunkan berat badan dilakukan dengan tepat sesuai kondisi tubuh anda.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo Evi Yulia,Untuk menjawab pertanyaan Anda, berikut adalah beberapa tips diet yang aman untuk penderita asam lambung:
Hindari makanan yang memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan berminyak.
Konsumsi makanan yang mudah dicerna, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein rendah lemak seperti ikan dan ayam tanpa kulit.
Hindari makanan yang terlalu panas atau terlalu dingin, karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Makan dalam porsi kecil dan sering, daripada makan dalam porsi besar dan jarang.
Hindari makanan yang terlalu kering atau terlalu basah, karena dapat memicu naiknya asam lambung.
Minum air putih yang cukup, minimal 8 gelas sehari.
Hindari minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
Hindari minuman beralkohol dan merokok.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari kaki, untuk mencegah naiknya asam lambung saat tidur.
Jangan makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
Namun, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda. Semoga bermanfaat!
Related content