dok tb aku 149cm bb aku 48kg, aku mau diet

Menurunkan berat badan hingga 39-40 kg dari 48 kg pada tinggi 149 cm dapat membuat Anda terlihat terlalu kurus, karena indeks massa tubuh (BMI) Anda akan berada di bawah batas normal. Sebaiknya, fokuslah pada penurunan berat badan yang sehat dan bertahap. Untuk meningkatkan metabolisme, Anda bisa melakukan beberapa hal berikut::

1. Makan Teratur: Jangan melewatkan waktu makan, terutama sarapan. Makan secara teratur membantu menjaga metabolisme tetap aktif.
2. Konsumsi Makanan Tinggi Protein: Makanan yang kaya protein dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan metabolisme.
3. Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan, berlari, atau berenang. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
4. Hindari Gula dan Karbohidrat Olahan: Batasi asupan gula dan karbohidrat olahan untuk mencegah lonjakan gula darah yang dapat memicu penyimpanan lemak.
5. Intermittent Fasting: Metode ini dapat membantu mengatur pola makan dan meningkatkan metabolisme. Cobalah metode 16/8, di mana Anda berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela 8 jam.
6. Catat Asupan Makanan: Mencatat apa yang Anda makan dapat membantu Anda lebih sadar akan asupan kalori dan membuat pilihan yang lebih baik. Sebelum memulai program diet, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa rencana diet Anda aman dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.