Dok setelah mengisi data utk perhitungan BMR saya, perlu penurunan
Dok setelah mengisi data utk perhitungan BMR saya, perlu penurunan sekitar 5 kilo keatas, disitu BMR saya 1.400-1.200 kkal.
Untuk penurunan berat badan seperti yang diinginkan apakah perlu mengurangi kalori kurang dari 1.400-1.200?
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang diberikan, untuk menurunkan berat badan, Anda disarankan untuk mengurangi asupan kalori sekitar 500-1. 000 kkal per hari. Jika BMR Anda berada di kisaran 1. 400-1. 200 kkal, mengurangi kalori di bawah angka tersebut tidak disarankan karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda tetap memenuhi kebutuhan kalori minimal tubuh Anda.:Idealnya, Anda harus menghitung kebutuhan kalori total Anda dengan mempertimbangkan tingkat aktivitas fisik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda bisa mengurangi asupan kalori dari makanan dan meningkatkan aktivitas fisik untuk mencapai defisit kalori yang aman.
Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content