Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Dok saya mau bertanya, bagaimana tips diet untuk orang yg sudah gemuk dari lahir atau gemuk faktor genetik?
Dok saya mau nanya, bagaimana cara diet untuk orang yg sudah gemuk dari lahir atau gemuk faktor genetik?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
4
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk orang yang gemuk faktor genetik, diet yang sehat dan seimbang tetap diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan mungkin tidak secepat orang yang gemuk karena faktor genetik yang mempengaruhi metabolisme tubuh. Berikut adalah beberapa tips diet yang dapat membantu:Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak jenuh, gula, dan garam.
Perbanyak konsumsi air putih untuk membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan yang tinggi kalori dan rendah nutrisi.
Perbanyak aktivitas fisik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Hindari minuman beralkohol dan minuman manis yang tinggi kalori.
Perhatikan porsi makanan yang dikonsumsi dan hindari makan berlebihan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan waktu dan usaha yang konsisten. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, tetapi perhatikan perubahan positif pada kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Related content