Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Alvie Zajuli
3 minggu yang lalu
Dok saya ingin minta solusi waktu diet yg baik ๐๐ป
Assalamu'alaikum dokter saya mau bertanya sudah kurang lebih 2 minggu saya menjalankan diet if metode 18:6 saya mulai makan di jam 12 siang tutup makan di jm 6 sore saya slalu melewatkan sarapan saya kira itu aman" saja tpi setelah saya baca artikel dan melihat video tentang diet ternyata diet melewatkan sarapan itu salah kita tidak boleh melewatkan sarapan karna akan menggangu metabolisme tubuh kita sendiri dan akan sulit menurunkan berat badan
Disini saya mau minta solusi dong gimana caranya menjalankan diet if metode 18:6 yng tepat supaya tidak melewati sarapan๐๐ป
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Wa'alaikumsalam. Saya memahami kekhawatiran Anda mengenai metode diet intermittent fasting (IF) yang Anda jalani, terutama terkait dengan melewatkan sarapan.Sebenarnya, sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme tubuh setelah tidur malam. Jika Anda memilih untuk menjalankan metode IF 18:6, Anda bisa mengatur waktu makan dengan lebih baik agar tetap mendapatkan manfaat dari sarapan.
Berikut adalah beberapa saran untuk menjalankan diet IF 18:6 dengan lebih efektif tanpa melewatkan sarapan:
Waktu Sarapan: Cobalah untuk sarapan antara pukul 6 hingga 9. 45 pagi. Ini adalah waktu yang ideal untuk mengonsumsi makanan tinggi protein yang dapat membantu mengontrol rasa lapar sepanjang hari.
Camilan Sehat: Jika Anda merasa lapar sebelum waktu makan siang, Anda bisa menyiapkan camilan sehat 2-4 jam setelah sarapan. Pilihlah camilan yang kaya serat dan protein, seperti buah, sayuran, atau kacang-kacangan. Ini akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.
Makan Siang: Usahakan untuk makan siang antara pukul 11 hingga 12 siang. Ini seharusnya 4-5 jam setelah sarapan Anda. Jika Anda tidak bisa makan siang tepat waktu, siapkan camilan sehat untuk mengganjal perut.
Makan Malam: Untuk makan malam, sebaiknya dilakukan antara pukul 4 hingga 5 sore. Ini juga penting untuk mencegah Anda makan berlebihan di malam hari. Jika Anda merasa lapar, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat pada malam hari.
Konsistensi: Kunci keberhasilan diet adalah konsistensi. Cobalah untuk menjaga jadwal makan yang sama setiap hari agar tubuh Anda terbiasa dan metabolisme tetap berjalan dengan baik.
Dengan mengikuti panduan ini, Anda dapat menjalankan diet IF dengan lebih baik tanpa harus melewatkan sarapan. Ingatlah bahwa setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda, jadi penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan pola makan sesuai dengan kebutuhan pribadi. Jika Anda merasa kesulitan atau tidak yakin, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik. Semoga sukses dengan diet Anda!
Related content