dok perempuan usia 17 tahun TB 147 Rekondasi susu atau

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk perempuan usia 17 tahun dengan tinggi badan 147 cm, penting untuk fokus pada asupan nutrisi yang baik dan aktivitas fisik yang tepat. Meskipun pertumbuhan tinggi badan biasanya berhenti di usia 18-20 tahun, Anda masih bisa mendukung kesehatan tulang dan tubuh secara keseluruhan. Rekomendasi susu yang tinggi kalsium sangat baik untuk mendukung kesehatan tulang. Pastikan susu yang Anda pilih mengandung setidaknya 1000 mg kalsium per hari, sesuai dengan angka kecukupan gizi. Susu juga dapat memberikan protein yang diperlukan untuk pertumbuhan otot. Selain susu, konsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, ikan, dan kacang-kacangan juga penting untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang dibutuhkan. Olahraga juga berperan penting. Aktivitas fisik seperti berenang, bersepeda, atau bermain basket dapat membantu memperkuat otot dan tulang. Latihan yang melibatkan peregangan dan penguatan otot inti, seperti yoga atau pilates, juga bermanfaat untuk postur tubuh yang baik. Pastikan untuk menjaga pola makan seimbang dan cukup tidur, karena kedua faktor ini juga berkontribusi pada pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.