Dok berapa banyak konsumsi kalori per hari bagi orang diet

Untuk diet, jumlah kalori yang dibutuhkan setiap hari sangat bervariasi, tergantung pada beberapa faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan penurunan berat badan Anda:

Sebagai panduan umum:

• Wanita: Biasanya membutuhkan sekitar 1200-1500 kalori per hari untuk menurunkan berat badan dengan aman.
• Pria: Biasanya membutuhkan sekitar 1500-1800 kalori per hari untuk menurunkan berat badan dengan aman. Namun, angka-angka ini hanyalah perkiraan. Cara terbaik adalah berkonsultasi dengan ahli gizi atau ahli diet. Mereka dapat membantu Anda menghitung kebutuhan kalori harian Anda secara tepat dan membuat rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan tujuan Anda. Mereka dapat membantu Anda merencanakan diet yang sehat dan berkelanjutan.