Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
yan heryandi
1 tahun yang lalu
Diet untuk pengidap fatty liver.
Bagaimana diet untuk pengidap fatty liver. Apa bentuk menu yang baik dikonsumsi setiap hari
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
307
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Yan, terima kasih atas pertanyaan anda.
Secara umum pengelolaan diet pada fatty liver adalah sebagai berikut :
1. Mengonsumsi buah dan sayur.
2. Meningkatkan asupan serat dalam makanan.
3. Batasi ketat konsumsi garam dan gula tambahan, lemak trans, karbohidrat, serta alkohol.
4. Batasi makanan yang digoreng.
5. Batasi makanan yang diolah dengan proses panjang.
6. Turunkan berat badan.
Paling penting untuk orang dengan fatty liver adalah OLAHRAGA. Diet dari makanan tidak akan mengurangi perlemakan hati dengan maksimal bila tidak melakukan olahraga. Olahraga yang dianjurkan adalah olahraga intensitas sedang sebayak 5x / minggu minimal dan masing-masing lamanya 30-45 menit. Contoh olahraga yang dianjurkan adalah olahraga kardio, olahraga renang, yoga, dll.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan pasien perlemakan hati:
1. Bawang putih -> Sebuah studi di Advanced Biomedical Research menemukan bahwa, bawang putih membantu mengurangi berat badan dan lemak pada penderita perlemakan hati.
2. Brokoli -> Sebuah artikel di Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi brokoli jangka panjang dapat membantu mencegah penumpukan lemak hati pada tikus. Meski demikian, periset masih memerlukan penelitian lebih banyak pada manusia, mengingat temuan awal ini terlihat sangat menjanjikan.
3. Alpukat -> Alpukat kaya akan lemak sehat, serta mengandung nutrisi antiinflamasi dan serat. Semua kandungan tersebut bisa membantu mengurangi gula darah dan stres oksidatif dalam tubuh. Menurut dr. Vito A. Damay Sp.JP M.Kes FIHA FICA, stres oksidatif merupakan gangguan keseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkannya melalui antioksidan.
4. Kenari -> Sebuah laporan pada tahun 2015 menemukan bahwa mengonsumsi kenari dapat memperbaiki fungsi hati pada orang dengan penyakit perlemakan hati nonalkohol.
Demikian tadi beberapa makanan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan penderita perlemakan hati. Agar kondisi penyakit tidak semakin parah, Anda juga perlu membatasi asupan kalori setiap hari. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna seperti roti, nasi, jagung, dan gula tambahan yang ditemukan di minuman kaleng. Bila perlemakan hati atau fatty liver disebabkan oleh alkohol, segera hentikan kebiasaan minum alkohol.Dan yang terpenting terapkan hidup sehat dengan mengubah pola makan dan rajin olahraga.
Sekian dan Terima Kasih