🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaSelamat pagi dok
Mau tanya. Bgaiamna cara menurunkan berat badan dengan waktu beberapan hari?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dalam waktu beberapa hari, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:Kurangi asupan kalori: Fokus pada makanan yang rendah kalori seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak dan gula.
Hindari makanan olahan: Makanan olahan seringkali mengandung banyak gula, garam, dan lemak tambahan. Lebih baik memilih makanan segar dan alami.
Minum banyak air: Air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan meningkatkan metabolisme. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Batasi konsumsi karbohidrat: Kurangi konsumsi karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan quinoa.
Tingkatkan aktivitas fisik: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Hindari makan larut malam: Usahakan untuk tidak makan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Makan larut malam cenderung disimpan sebagai lemak tubuh.
Tidur yang cukup: Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.
Namun, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan secara cepat dalam waktu beberapa hari mungkin tidak sehat dan berkelanjutan. Lebih baik fokus pada perubahan gaya hidup yang sehat dan konsisten dalam jangka panjang. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin mengikuti program diet yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.
Related content