Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Diet Kentang Rebus Dan Telur
Kentang umumnya diolah menjadi lauk pauk. Beberapa orang yang menurunkan berat badan mengganti nasi dengan kentang rebus. Namun, benarkah kalori kentang rebus kecil sehingga aman untuk diet? Dan apakah diet kentang rebus dan telur saja aman untuk kesehatan? Terima Kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5251
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Camelia,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Perlu diketahui, prinsip utama diet adalah defisit kalori, yaitu mengurangi jumlah kalori masuk dari makanan dan meningkatkan kalori keluar saat beraktivitas fisik.
Karena termasuk rendah kalori, kentang yang direbus cocok sebagai pilihan sumber karbohidrat selama diet.
Konsumsilah kentang rebus sebanyak satu butir ukuran sedang setiap kali makan berat, atau setara dengan tiga buah dalam sehari.
Kentang rebus berperan sebagai makanan pokok tinggi karbohidrat. Agar kebutuhan gizi harian terpenuhi, Anda memerlukan asupan serat, protein, serta vitamin dan mineral.
Asupan protein untuk diet bisa Anda dapat dari sepotong daging, sebutir telur, atau dua potong tahu dan tempe. Sayur dan buah memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral harian.
Sebaiknya, masak kentang dan lauk lainnya dengan cara direbus atau kukus. Gunakan rempah-rempah untuk memperkaya rasa, kurangi pemakaian garam dan gula saat memasak.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.