Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
Diet Defisit Kalori
Dok, ijin bertanya saya perempuan Usia 33tahun TB:168cm, BB:60kg, sy ingin menuju berat badan yg sy rasa paling nyaman untuk tubuh dan kesehatan saya di range 54-55
adakah saran untuk kebutuhan diet dengan defisit kalori dok? kira2 apa yang perlu saya lakukan?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk mencapai berat badan yang Anda inginkan di kisaran 54-55 kg, Anda perlu membuat defisit kalori dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Berdasarkan panduan umum, wanita dewasa memerlukan sekitar 2000 kalori per hari. Untuk menurunkan berat badan secara sehat, Anda dapat mencoba mengurangi asupan kalori sekitar 500 kalori per hari. Dengan demikian, Anda dapat mencapai target penurunan berat badan sekitar 0,5-1 kg per minggu.Pastikan untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam diet Anda, termasuk asupan protein, lemak sehat, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral. Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan menjaga pola makan yang seimbang.
Jika Anda merasa kesulitan dalam merencanakan diet defisit kalori, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Semoga berhasil mencapai berat badan yang Anda inginkan dengan cara yang sehat dan aman. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content