Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
7 bulan yang lalu
Diet atlet yang tepat
Anak saya seorang atlet taekwondo dengan tinggi badan 158 cm dan BB 50kg. Bagaimana cara tepatenurunkan BB tanpa menurunkan performanya sebagai atlet?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo , terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jika berdasarkan perhitungan IMT (indeks massa tubuh), maka IMT anak Anda termasuk normal, namun apabila usianya masih di bawah 19 tahun maka BB dan TB-nya harus diplot dalam grafik tumbuh kembang anak untuk melihat kesesuaian pada persentil sesuai usianya saat ini. Dengan IMT normal seperti saat ini, anak Anda tidak perlu menurunkan BB-nya lagi dan cukup menjaganya saja agar tetap dalam rentang IMT normal. IMT yang normal dan sesuai persentil usia sangat penting bagi kelompok usia anak hingga remaja untuk menunjang tumbuh kembang yang optimal. Perhatikan juga kecukupan komponen pemulihan (recovery) anak Anda mengingat kesibukannya sebagai atlet, optimalkan pemulihan pasca latihan dengan waktu istirahat dan tidur yang cukup, asupan nutrisi gizi seimbang, dan tambahan metode pemulihan lainnya seperti dengan recovery massage.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Jika berdasarkan perhitungan IMT (indeks massa tubuh), maka IMT anak Anda termasuk normal, namun apabila usianya masih di bawah 19 tahun maka BB dan TB-nya harus diplot dalam grafik tumbuh kembang anak untuk melihat kesesuaian pada persentil sesuai usianya saat ini. Dengan IMT normal seperti saat ini, anak Anda tidak perlu menurunkan BB-nya lagi dan cukup menjaganya saja agar tetap dalam rentang IMT normal. IMT yang normal dan sesuai persentil usia sangat penting bagi kelompok usia anak hingga remaja untuk menunjang tumbuh kembang yang optimal. Perhatikan juga kecukupan komponen pemulihan (recovery) anak Anda mengingat kesibukannya sebagai atlet, optimalkan pemulihan pasca latihan dengan waktu istirahat dan tidur yang cukup, asupan nutrisi gizi seimbang, dan tambahan metode pemulihan lainnya seperti dengan recovery massage.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan anak Anda tanpa mengurangi performanya sebagai atlet taekwondo, penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dan pola makan yang seimbang. Berikut adalah beberapa tips diet yang tepat untuk atlet taekwondo:Pertahankan asupan protein yang cukup: Protein penting untuk memperbaiki dan membangun otot. Pastikan anak Anda mendapatkan cukup protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
Pilih karbohidrat kompleks: Karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, dan oatmeal dapat memberikan energi tahan lama untuk latihan dan pertandingan. Hindari karbohidrat sederhana seperti gula dan tepung putih.
Konsumsi lemak sehat: Lemak sehat seperti lemak dari alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun penting untuk kesehatan dan energi. Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Minum air yang cukup: Pastikan anak Anda tetap terhidrasi dengan minum air yang cukup sepanjang hari. Air membantu menjaga performa atlet dan membantu dalam proses penurunan berat badan.
Batasi makanan tinggi gula dan lemak: Hindari makanan tinggi gula tambahan dan makanan olahan yang tinggi lemak trans. Sebagai gantinya, pilih makanan segar dan alami.
Jangan melewatkan sarapan: Sarapan penting untuk memberikan energi pada pagi hari dan membantu mengatur nafsu makan sepanjang hari.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan anak Anda sebagai atlet taekwondo.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan membutuhkan waktu dan konsistensi. Pastikan anak Anda tetap aktif, berlatih taekwondo secara teratur, dan mendapatkan istirahat yang cukup untuk mendukung performanya sebagai atlet. Semoga bermanfaat! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content