Komunitas
Nutrisi
Diabetes dan gerd
avatar
Lizzy
Nutrisi
1 minggu yang lalu

Diabetes dan gerd

Saya penderita diabetes sudah 8 tahun, gula darah sering naik turun, 3 hari terakhir GDS saya di bawah 150, saya juga terkena gerd dok, kemaren saya habis konsul ke ahli gizi karena berat badan saya makin menurun dan nafsu makan saya buruk karena gerd, sama ahli gizi selain di sarankan diet diabetes juga di sarankan diet lambung, sedangkan kebutuhan kalori saya 1200 kkal per hari, saya bingung cara mendapatkan 1200 kkal dari makanan apa saja dan berapa takarannya di samping itu saya juga was was makan ini itu karena saya penderita diabetes ?

Nutrisi Pasien

Resep Sehat

Diet

+1 topik lainnya

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk mencapai kebutuhan kalori 1200 kkal per hari dengan kondisi diabetes dan GERD, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya memenuhi kebutuhan kalori, tetapi juga aman untuk gula darah dan lambung. Berikut adalah beberapa saran makanan yang bisa Anda pertimbangkan:
  1. Karbohidrat Kompleks: Pilih sumber karbohidrat yang kaya serat dan memiliki indeks glikemik rendah, seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum. Misalnya, 150 gram nasi merah mengandung sekitar 165 kkal.
  2. Protein: Konsumsi sumber protein yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu. Satu potong dada ayam (sekitar 100 gram) mengandung sekitar 165 kkal.
  3. Sayuran: Sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan wortel sangat baik untuk kesehatan lambung dan kaya serat. Anda bisa mengonsumsi sayuran dalam jumlah banyak, misalnya 200 gram sayuran rebus yang hanya mengandung sekitar 70 kkal.
  4. Buah-buahan: Pilih buah yang aman untuk diabetes seperti apel, pir, atau stroberi. Satu buah apel sedang mengandung sekitar 95 kkal.
  5. Lemak Sehat: Sertakan lemak sehat dari sumber seperti alpukat atau kacang-kacangan. Misalnya, 30 gram kacang almond mengandung sekitar 170 kkal.
  6. Susu dan Produk Olahan: Anda bisa mengonsumsi susu rendah lemak atau yoghurt tanpa gula. Satu gelas susu rendah lemak (240 ml) mengandung sekitar 100 kkal. Untuk mengatur porsi, Anda bisa menggunakan piring kecil dan membagi makanan menjadi beberapa kali makan dalam sehari, misalnya 5-6 kali makan kecil. Ini akan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi gejala GERD. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk merencanakan menu yang sesuai dengan kebutuhan kalori dan kondisi kesehatan Anda. Pastikan juga untuk mencatat reaksi tubuh terhadap makanan yang Anda konsumsi agar bisa menyesuaikan pola makan dengan lebih baik.
1 minggu yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin