Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
5 bulan yang lalu
Defisit Kalori
Dok mau nanya untuk kebutuhan kalori dan protein sya berapa perhari, bb 62, tb 167 an, ingin defist kalori?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menentukan kebutuhan kalori dan protein harian Anda, Anda perlu menghitung kebutuhan kalori dasar Anda terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat mengatur strategi untuk mencapai kondisi defisit kalori sesuai dengan tujuan Anda.Untuk menghitung kebutuhan kalori dasar Anda, Anda dapat menggunakan rumus Harris-Benedict atau rumus WHO. Setelah mendapatkan angka kebutuhan kalori dasar, Anda perlu mengalikannya dengan faktor aktivitas fisik Anda untuk mendapatkan kebutuhan kalori total.
Setelah mengetahui kebutuhan kalori total, Anda dapat mengatur pola makan Anda dengan mengurangi asupan kalori secara konsisten untuk mencapai kondisi defisit kalori. Selain itu, pastikan asupan protein Anda mencukupi untuk mendukung kebutuhan tubuh Anda.
Jika Anda membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menghitung kebutuhan kalori dan protein Anda, Anda dapat menggunakan kalkulator kebutuhan kalori online atau berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Semoga informasi ini membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content