Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Tri Ambarwati
3 minggu yang lalu
Cemilan saat diet dan pola makan
Halo dokter. Dokter saya mau konsultasi tentang diet. Saya sedang mencoba ikut diet IF. Pada saat berpuasa itu apakah kita memang tidak boleh mengkonsumsi apapun atau hanya makanan berat saja. Sebaiknya diet yg sehat itu seperti apa ya dok. Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Halo, untuk diet yang sehat saat berpuasa, Anda tetap bisa mengonsumsi camilan, tetapi perlu memperhatikan jenis dan porsinya. Dalam diet Intermittent Fasting (IF), Anda tidak harus sepenuhnya menghindari makanan saat berpuasa, tetapi lebih baik fokus pada makanan yang bergizi saat sahur dan berbuka:Saat sahur, pilihlah makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, seperti sayuran, buah-buahan, dan sumber protein seperti ikan atau kacang-kacangan. Ini akan membantu menjaga energi Anda selama berpuasa. Anda juga bisa mengonsumsi camilan sehat seperti yogurt, buah, atau kacang-kacangan di antara waktu makan, tetapi pastikan porsinya tidak berlebihan. Saat berbuka, hindari makan berlebihan sebagai bentuk "balas dendam" setelah seharian berpuasa. Sebaiknya, mulai dengan makanan ringan seperti kurma atau air, lalu lanjutkan dengan makanan berat yang seimbang. Pastikan porsi makan Anda tetap terjaga agar tidak meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba. Dengan memperhatikan pola makan dan memilih camilan yang sehat, Anda dapat menjalani diet yang efektif dan tetap sehat selama bulan puasa. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau butuh saran spesifik, jangan ragu untuk berkonsultasi lebih lanjut. Terima kasih!
Related content