Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Cara turun berat badan
Dok saya sudah diet dalam 2 minggu ini tapi berat' badan saya tidak pernah turun.saya sudah mengurangi porsi makan olahraga minum teh diet.tapi berat badan tidak pernah turun.BB saya 53kg TB 145
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Maaf, tetapi saya tidak dapat memberikan jawaban yang akurat dan rinci tanpa informasi lebih lanjut. Untuk menurunkan berat badan, penting untuk mempertimbangkan beberapa faktor seperti jenis makanan yang dikonsumsi, jumlah kalori yang dikonsumsi, dan jenis dan intensitas olahraga yang dilakukan. Selain itu, setiap individu memiliki metabolisme yang berbeda, sehingga hasil diet dapat bervariasi.:Namun, berikut adalah beberapa tips umum yang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan:
Perhatikan pola makan: Konsumsi makanan yang seimbang dan sehat, termasuk banyak sayuran, buah-buahan, protein, dan serat. Hindari makanan olahan dan tinggi gula.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda dan hindari makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi.
Minum cukup air: Minum air yang cukup dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga hidrasi tubuh.
Lakukan olahraga secara teratur: Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur. Kombinasikan antara latihan kardio dan latihan kekuatan untuk membakar kalori dan memperkuat otot.
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh: Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan cepat saji, makanan manis, dan makanan yang digoreng.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan nafsu makan.
Tetap konsisten: Penting untuk tetap konsisten dalam menjalankan pola makan sehat dan rutin berolahraga. Jangan terlalu fokus pada angka berat badan, tetapi perhatikan perubahan pada tubuh Anda secara keseluruhan.
Jika Anda masih mengalami kesulitan menurunkan berat badan setelah mencoba langkah-langkah di atas, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content