🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaDok saya minta tips gimana cara diet yg hemat umur saya 13 thn bb saya 68-70 tinggi saya 170 gimana dok??
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebagai seorang dokter, saya ingin memberikan beberapa tips untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan aman, terutama untuk usia 13 tahun.:Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan. Mereka dapat memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Makan makanan sehat: Fokus pada makanan yang kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein rendah lemak, dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi kalori.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Cobalah untuk mengurangi porsi makan secara bertahap dan makan dengan perlahan. Jangan lupa untuk mengunyah makanan dengan baik.
Minum air yang cukup: Pastikan Anda minum air yang cukup setiap hari. Air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hindari minuman manis: Batasi konsumsi minuman manis seperti soda, jus buah yang mengandung gula tambahan. Lebih baik memilih air putih, teh herbal, atau air lemon.
Aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Hindari makan larut malam: Usahakan untuk tidak makan larut malam atau setidaknya pilih makanan yang sehat dan rendah kalori jika Anda merasa lapar di malam hari.
Hindari diet ekstrem: Hindari diet yang ekstrem atau membatasi asupan makanan secara drastis. Ini dapat berdampak buruk pada pertumbuhan dan perkembangan Anda.
Tetapkan tujuan yang realistis: Tetapkan tujuan penurunan berat badan yang realistis dan sehat. Jangan terlalu fokus pada angka di timbangan, tetapi perhatikan perubahan positif dalam kesehatan dan kebugaran Anda.
Dapatkan dukungan: Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman-teman dalam perjalanan penurunan berat badan Anda. Mereka dapat memberikan motivasi dan dukungan yang Anda butuhkan.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah proses yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Jangan terburu-buru dan jaga keseimbangan dalam pola makan dan gaya hidup Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan bantuan lebih lanjut, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Semoga berhasil!
Related content