Cara naikin berat badn gimn?...

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

1. Konsumsi makanan yang kaya kalori: Pilih makanan yang mengandung banyak kalori seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan produk susu. Pastikan juga untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan mengandung nutrisi penting lainnya.

2. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari, misalnya 5-6 kali dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.

3. Tambahkan makanan penambah berat badan: Anda dapat mencoba susu penambah berat badan yang mengandung protein dan kalori tambahan. Namun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsinya untuk memastikan kecocokan dengan kondisi kesehatan Anda.

4. Pilih camilan sehat: Pilih camilan yang tinggi kalori dan mengandung nutrisi penting seperti kacang-kacangan, buah kering, atau alpukat. Hindari camilan yang tinggi kalori tetapi rendah nutrisi seperti makanan olahan atau makanan cepat saji.

5. Olahraga dengan bijak: Selain makan dengan benar, olahraga juga penting untuk meningkatkan berat badan dengan sehat. Fokus pada latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membantu membangun massa otot.

Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat membantu merencanakan diet yang tepat dan memberikan saran yang sesuai dengan usia Anda.

Harap dicatat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk mendapatkan saran yang disesuaikan dengan kebutuhan individu Anda.