Komunitas
Nutrisi
Cara menurunkan berat badan dan menjaga pola makan

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Hana
Nutrisi
3 minggu yang lalu

Cara buat badan ideal?

Gimana caranya agar saya bisa memiliki badan ideal. Tinggi saya 151 tapi bb saya stuck di 34 selama 3 tahunan ini

369
4 komentar
avatar
Pebriana Setiawan
Nutrisi
2 bulan yang lalu

Seperti susah BAB

Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..

Susunya SGM ananda.. 2 hari p

... Lihat Lainnya
115
1 komentar
avatar
Nurfadilah
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Intermitten Fasting

Halo dok, izin bertanya. Sudah 1 minggu ini saya melakukan IF (Intermittent Fasting) 20:4, Makanan yg saya makan seminggu ini penuh serat dan gizi

... Lihat Lainnya
483
1 komentar
avatar
Aldy Wiranata
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Saran pil penggemuk badan

Halo dok.

Saran pil penggemuk badan dok.

Saya sudah coba vitamin cuvit atau lainya tapi tetap sama.

Bb saya skrng 54.

P

... Lihat Lainnya
53
3 komentar
H
hawari
Nutrisi
2 minggu yang lalu

kekurangan darah

halo dok! di usia saya yang 16 tahun ini apakah normal memiliki tekanan darah 45/100? saya sering kali merasa pusing dan tidak memiliki energi apab

... Lihat Lainnya
24
2 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Nida Shafa
Nutrisi
6 hari yang lalu

Cara menurunkan berat badan dan menjaga pola makan

Saya ingin tanya dok, bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat agar bisa ideal. Lalu saran makanan dan cemilan yang cocok juga serta cara mengatur pola makan yang baik dan benar. Saat ini bb saya 70kg saya ingin turun ke 50 kg

Umum

Tips Turun Berat Badan

Diet

+1 topik lainnya

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
15
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI
Untuk menurunkan berat badan secara cepat dan sehat, penting untuk menggabungkan pola makan yang baik dengan aktivitas fisik. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ikuti:
  1. Sarapan Sehat: Mulailah hari Anda dengan sarapan yang kaya protein dan karbohidrat kompleks, seperti telur, nasi merah, atau roti gandum. Ini membantu mengendalikan nafsu makan sepanjang hari.
  2. Porsi Makan Kecil: Makan dalam porsi kecil tetapi sering, sekitar 5-6 kali sehari. Ini membantu menjaga metabolisme tetap aktif dan mencegah rasa lapar berlebihan.
  3. Konsumsi Buah dan Sayur: Perbanyak konsumsi buah dan sayur, yang kaya serat dan rendah kalori. Ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menambah banyak kalori.
  4. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Lemak Jenuh: Kurangi asupan makanan manis dan gorengan. Pilih makanan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sumber lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun.
  5. Olahraga Rutin: Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang. Kombinasi antara olahraga kardio dan angkat beban dapat membantu membakar kalori lebih efektif dan meningkatkan massa otot.
  6. Jadwal Makan Teratur: Buatlah jadwal makan yang konsisten dan hindari makan sambil melakukan aktivitas lain. Ini membantu Anda lebih fokus pada makanan dan mengontrol porsi.
  7. Cemilan Sehat: Pilih cemilan yang sehat seperti buah, yogurt tawar, atau kacang-kacangan. Hindari cemilan tinggi kalori yang tidak sehat. Dengan mengikuti langkah-langkah ini, Anda dapat menurunkan berat badan secara efektif dan menjaga pola makan yang sehat. Pastikan untuk memantau kemajuan Anda dan sesuaikan rencana jika diperlukan. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
6 hari yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin