Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
6 bulan yang lalu
Cara menurunkan berat badan
Dok cara menurunkan bb yang ideal gimna ya soalnya mau menurunkan bb,badan udah terasa berat BB kurang lebih 100an dok tinggi 160
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif, Anda dapat mempertimbangkan beberapa hal berikut:Menerapkan pola makan sehat: Konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. Hindari makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam. Perbanyak konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak.
Mengatur porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda dan hindari makan berlebihan. Makanlah secara perlahan dan nikmati setiap gigitan makanan.
Rutin berolahraga: Lakukan aktivitas fisik secara teratur, minimal 150 menit per minggu. Pilihlah jenis olahraga yang Anda sukai dan sesuaikan dengan kondisi fisik Anda.
Minum air putih yang cukup: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
Hindari makanan cepat saji dan camilan tidak sehat: Batasi konsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak trans.
Tidur yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan berat badan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menurunkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik.
Selalu ingat bahwa menurunkan berat badan secara sehat memerlukan waktu dan konsistensi. Jangan terburu-buru dan tetaplah konsisten dalam menjalankan pola hidup sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya. Semoga berhasil dalam perjalanan menurunkan berat badan Anda!
Related content