Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Anonim
5 bulan yang lalu
Cara mengetahui kebutuhan kalori perhari
Dok bagaimana cara kita mengetahui kebutuhan kalori kita dalam sehari? Dan berapa banyak kebutuhan protein yg harus kita penuhi sebagai orang yang sedang diet?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengetahui kebutuhan kalori harian Anda, Anda dapat menggunakan rumus Harris-Benedict yang memperhitungkan usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan kalkulator kebutuhan kalori untuk memperoleh hasil yang lebih akurat.Untuk menentukan kebutuhan protein saat sedang diet, disarankan untuk mengonsumsi sekitar 1. 2-2. 2 gram protein per kilogram berat badan Anda. Namun, kebutuhan protein juga dapat bervariasi tergantung pada tujuan diet Anda dan tingkat aktivitas fisik yang Anda lakukan. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda ajukan?
Related content