Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Fidela Hanalena salsabila
1 tahun yang lalu
Cara diet dengan infused water
Halo dok! Selamat malam, maaf mengganggu saya ingin konsul dok bb saya 55 tb saya 150 kira-kira idealnya di bb brapa ya, saya ingin coba diet menggunakan infused water kalo bole tau cara nya harus dimulai dengan seperti apa ya dok, boleh sarannya dok?Rencana saya ingin diet dok sampe di bb 48
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Untuk tinggi badan 150 cm, berat badan yang dianggap ideal berkisar antara 41 kg hingga 54 kg, berdasarkan rentang IMT yang sehat.
Infused water adalah air mineral yang dicampurkan dengan irisan buah-buahan segar, sayuran, herbal, hingga rempah-rempah.
Tidak ada bahan dasar khusus untuk membuat minuman ini. Pilihan bahan-bahan tersebut disesuaikan dengan yang Anda sukai.
Fungsi infused water membantu memenuhi asupan air harian dan membuat Anda cepat kenyang sehingga tidak makan secara berlebihan.
Selain itu, air menjadi lebih kaya rasa tanpa perlu menambahkan gula atau krimer. Hal ini membuat Anda tidak menambah asupan kalori berlebih sehingga berat badan terkendali.
Perlu diketahui, prinsip utama diet adalah defisit kalori, yaitu mengurangi jumlah kalori masuk dari makanan dan meningkatkan kalori keluar saat beraktivitas fisik.
Asupan protein untuk diet bisa Anda dapat dari sepotong daging, sebutir telur, atau dua potong tahu dan tempe. Sayur dan buah memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral harian.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menentukan berat badan ideal, dapat menggunakan rumus BMI (Body Mass Index) yaitu berat badan (kg) dibagi dengan tinggi badan (m) pangkat dua. Jika hasilnya antara 18,5-24,9 maka berat badan dianggap ideal. Berdasarkan informasi yang diberikan, BMI Anda saat ini adalah 24,4 yang berarti berada di kisaran berat badan ideal.Namun, jika Anda masih ingin menurunkan berat badan, infused water dapat menjadi salah satu cara yang membantu dalam proses diet. Infused water adalah air yang diberi tambahan buah, sayuran, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa dan manfaat tambahan. Beberapa contoh infused water yang dapat dicoba antara lain:
Lemon dan mint: Iris lemon dan daun mint, tambahkan ke dalam air dan diamkan beberapa jam sebelum diminum.
Strawberry dan basil: Iris stroberi dan daun basil, tambahkan ke dalam air dan diamkan beberapa jam sebelum diminum.
Cucumber dan lemon: Iris mentimun dan lemon, tambahkan ke dalam air dan diamkan beberapa jam sebelum diminum.
Blueberry dan lavender: Iris blueberry dan bunga lavender, tambahkan ke dalam air dan diamkan beberapa jam sebelum diminum.
Untuk memulai diet dengan infused water, Anda dapat memulai dengan memilih bahan-bahan yang disukai dan mencampurnya dengan air. Diamkan beberapa jam sebelum diminum agar rasa dan manfaatnya dapat meresap ke dalam air. Minumlah infused water sepanjang hari sebagai pengganti minuman lain yang mengandung gula atau kalori tinggi.
Namun, perlu diingat bahwa diet yang sehat dan efektif tidak hanya bergantung pada jenis minuman yang dikonsumsi, tetapi juga pada pola makan dan aktivitas fisik yang seimbang. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga bermanfaat!
Related content