Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
cara menambah tinggi badan
Halo dok, saya remaja wanita umur 15 tahun tinggi saya 151.
Saya ingin menambah tinggi badan saya, apakah masih bisa dok?
dan bagaimana cara nya?
Mohon bantu di jawab pertanyaan saya dok terimakasih.🙏🏻
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
13
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya dokter, dan saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda dengan detail.Pertumbuhan tinggi badan dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk genetik, nutrisi, olahraga, dan gaya hidup secara umum. Pada usia 15 tahun, pertumbuhan tinggi badan Anda masih dalam tahap perkembangan, meskipun tingkat pertumbuhan biasanya melambat setelah masa pubertas.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda meningkatkan tinggi badan:
Nutrisi yang seimbang: Pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, terutama protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi. Makan makanan yang kaya akan nutrisi ini, seperti daging, ikan, telur, susu, yoghurt, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.
Olahraga: Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Beberapa olahraga yang dapat Anda coba adalah berenang, bersepeda, bermain basket, atau melakukan latihan peregangan seperti yoga atau pilates. Olahraga ini dapat membantu memperkuat otot dan tulang, serta merangsang pertumbuhan tulang.
Posisi tidur yang baik: Pastikan Anda tidur dengan posisi yang baik dan nyaman. Hindari tidur dengan posisi yang membungkuk atau menekuk tubuh, karena hal ini dapat mempengaruhi postur tubuh dan pertumbuhan tulang.
Hindari kebiasaan buruk: Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol, karena kedua hal ini dapat menghambat pertumbuhan tulang. Juga, hindari mengonsumsi minuman berkafein dalam jumlah berlebihan, karena dapat mengganggu penyerapan kalsium.
Jaga postur tubuh: Selalu berusaha menjaga postur tubuh yang baik saat berdiri dan duduk. Hindari membungkuk atau melengkungkan punggung, karena hal ini dapat mempengaruhi postur tubuh dan tinggi badan.
Namun, perlu diingat bahwa tinggi badan dipengaruhi oleh faktor genetik dan tidak semua orang dapat mencapai tinggi badan yang diinginkan. Setiap individu memiliki batas pertumbuhan yang ditentukan oleh faktor genetik mereka.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan tinggi badan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda.
Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya.
Related content