cara menambah berat badan dengan cepat harus pake obat herbal
cara menambah berat badan dengan cepat harus pake obat herbal atau susu ya, mohon rekomendasi
cara menambah berat badan dengan cepat harus pake obat herbal atau susu ya, mohon rekomendasi
2 komentar
Terbaru

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hello sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.
Berikut adalah langkah-langkah yang lebih aman dan sehat untuk menambah berat badan:
1. Tingkatkan asupan kalori secara sehat
Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Fokuslah pada makanan padat kalori yang kaya nutrisi, bukan makanan tinggi gula atau lemak tidak sehat.
2. Tambahkan camilan dan minuman bergizi
Camilan yang sehat dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang sebelum makan.
3. Konsumsi protein yang cukup
Protein sangat penting untuk membangun massa otot, bukan lemak.
4. Kombinasikan dengan olahraga
Latihan fisik, terutama latihan kekuatan (seperti angkat beban), dapat membantu menambah berat badan dengan membentuk massa otot, bukan hanya menumpuk lemak. Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.
Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk menambah berat badan secara sehat:
Related content