cara menambah berat badan dengan cepat harus pake obat herbal

cara menambah berat badan dengan cepat harus pake obat herbal atau susu ya, mohon rekomendasi



Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2

2 komentar

Hello sobat sehat, terima kasih atas pertanyaannya.


Berikut adalah langkah-langkah yang lebih aman dan sehat untuk menambah berat badan:

1. Tingkatkan asupan kalori secara sehat

Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibakar. Fokuslah pada makanan padat kalori yang kaya nutrisi, bukan makanan tinggi gula atau lemak tidak sehat.

  • Makan lebih sering. Alih-alih makan dua kali dalam porsi besar, coba makan 5–6 kali dalam porsi kecil sepanjang hari.
  • Pilih makanan padat nutrisi. Tambahkan keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda.
  • Gunakan minyak sehat. Masak dengan minyak zaitun atau kanola untuk menambah kalori dari lemak tak jenuh yang sehat.


2. Tambahkan camilan dan minuman bergizi

Camilan yang sehat dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang sebelum makan.

  • Camilan berkalori tinggi:
  • Kacang-kacangan dan selai kacang
  • Yogurt dan keju
  • Buah-buahan kering
  • Minuman penambah kalori:
  • Smoothie buatan sendiri dengan protein, buah, dan susu
  • Susu murni, alih-alih susu rendah lemak


3. Konsumsi protein yang cukup

Protein sangat penting untuk membangun massa otot, bukan lemak.

  • Sumber protein:
  • Telur
  • Ikan (terutama salmon)
  • Daging merah
  • Kacang-kacangan dan polong-polongan
  • Tahu dan tempe

4. Kombinasikan dengan olahraga

Latihan fisik, terutama latihan kekuatan (seperti angkat beban), dapat membantu menambah berat badan dengan membentuk massa otot, bukan hanya menumpuk lemak. Olahraga juga dapat merangsang nafsu makan.


1 hari yang lalu
Suka
Balas
Untuk menambah berat badan dengan cepat, disarankan untuk fokus pada cara alami melalui perubahan gaya hidup dan pola makan yang sehat, bukan mengandalkan obat herbal yang bisa berisiko. Susu penambah berat badan dapat menjadi pilihan tambahan yang membantu, namun tidak boleh menjadi satu-satunya sumber nutrisi:

Berikut adalah beberapa rekomendasi untuk menambah berat badan secara sehat:

  1. Fokus pada Cara Alami:
  • Tingkatkan Porsi Makan: Konsumsi kalori lebih banyak dari yang dibakar, terutama saat makan siang.
  • Makan Lebih Sering: Disarankan makan 5-6 kali sehari dalam porsi kecil.
  • Pilih Makanan Tinggi Kalori dan Padat Gizi: Seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, ikan berlemak, daging merah, nasi, kentang, ubi jalar, pasta, telur, keju, kurma, dan cokelat hitam.
  • Ngemil Sehat: Pilih camilan bergizi seperti yogurt tinggi protein, buah kering, atau kacang-kacangan.
  • Minum Jus atau Smoothie: Ganti minuman manis dengan smoothie buah dan jus yang tinggi kalori.
  • Latihan Kekuatan Otot: Olahraga ini membantu membangun otot dan merangsang nafsu makan.
  1. Susu Penambah Berat Badan (sebagai Suplemen): Susu penambah berat badan, seperti whey protein milk, dapat membantu karena kandungan protein dan lemaknya yang lebih tinggi. Namun, penting untuk tetap mengonsumsi makanan bernutrisi lainnya dan tidak hanya bergantung pada susu. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai konsumsi. Beberapa rekomendasi susu penambah berat badan untuk dewasa meliputi:
  • L-Men Gain Mass: Susu tinggi protein rendah lemak untuk menambah massa otot.
  • Appeton Weight Gain Adult: Mengandung asam amino dan mineral untuk menambah berat badan.
  • Ultimate Nutrition Whey Protein: Mengandung 83% protein untuk meningkatkan berat badan dan massa otot.
  • Rimbalife Rimbamass: Mengandung 522 kkal, 34 gram protein, dan 90 gram karbohidrat.
  • Promass: Susu tinggi kalori dan protein dengan 900 kkal dan 55 gram protein.
  • Genory: Mengandung whey protein, egg albumin, ekstrak temulawak, dan kunyit untuk menambah nafsu makan. Penting untuk diingat bahwa kenaikan berat badan harus dilakukan secara bertahap dan sehat. Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat disarankan sebelum mengubah pola makan atau memulai konsumsi suplemen.
3 minggu yang lalu
Suka
masukan
1
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan